Los 10 mandamientos de la lactancia - Mamá por primera vez

Los 10 mandamientos de la lactancia

Tu cuerpo sabe cómo producir el alimento perfecto para tu bebé. Lo único que necesitas es relajarte, confiar en ti, disfrutar el contacto con tu pequeño y aplicar estos consejos todos los días:

1. Dale pecho cada que lo pida
Entre más succione, más producirás leche.

2. Confía en tu naturaleza de mamá

Tu leche es perfecta en cantidad y nutrientes. No hay mejor alimento para tu bebé.

3. Sólo leche materna en sus primeros 6 meses
La Organización Mundial de la Salud recomienda que después de esta edad comiences a darle sólidos y otros líquidos, en combinación con la leche materna o fórmula.

4. Toma muchos líquidos y lleva una dieta balanceada
Al amamantar quemas entre 300 y 500 calorías al día. Recupéralas con un refrigerio como un puño de almendras, una tortilla con aguacate o un vaso de yogurt.

5. Asegura un buen agarre para que no te salgan grietas

Su boca debe cubrir el pezón y la mayor parte de tu areola, y sus labios tienen que estar evertidos (como si fuera a silbar o en forma de pececito).

6. Busca una posición cómoda

Apóyate en una almohada o un cojín de lactancia que te dé soporte y confort vertical debajo del codo y el antebrazo.

7. Verifica si come bien

Observa si vacía mínimo un pecho por toma y moja al menos 5 pañales al día. Cada mes debe subir de peso, el cual debe ser vigilado por su pediatra.

8. Relájate y disfruta

Las hormonas del estrés (adrenalina y cortisol) pueden inhibir la bajada de la leche.

9. Descansa mientras tu bebé duerme
La lactancia requiere salud y energía.

10. Extrae tu leche si regresas al trabajo

Puedes apoyarte en un extractor manual o eléctrico para que sea más fácil y rápido. Guarda tu leche hasta 48 horas en el refri y hasta 3 meses en el congelador.

 

 

 

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